[관악구온라인체육관]9일차  (심화) 레그레이즈

안녕하세요.

관악구체육회입니다.

하복부의 대표적인 운동으로 누워서 양발 사이에 공을 잡고 다리를 하늘로 올렸다 내렸다 반복하는 운동

<주의사항>

허리가 뜨지 않게 바닥으로 지그시 눌러준다.

허리가 아플 경우 무릎을 살짝 구부리며 맨몸으로 할 때보다 공에 힘을 주며 복근에 좀 더 집중을 한다.

동작 반복 시 뒷꿈치가 바닥에 닿지 않도록 한다.

반동을 사용하지 않는다.

시청해 주셔서 감사합니다.

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